需3分钟的“懒人操”

吴志菲   2018-07-10 23:10:19

早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

俗话说:“筋长一寸,寿涨十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。 侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸部微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。

每天醒来之后,花不到3分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的毒素排出体外。

“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。

养生保健非一日之功,这套功效神奇的“懒人操”,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得一学。

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